Om du sover bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Utan god sömn fungerar vi helt enkelt sämre än vanligt på många sätt. De första tecknen på att man sover dåligt är sömnighet, trötthet och…
Read More
5 livsmedel som hjälper dig att somna
Förbättra dina chanser att få en god natts sömn genom att äta rätt typ av mat på kvällen. Vi listar 5 livsmedel som hjälper dig att somna. Körsbär En näve körsbär kan vara bra att få i sig på kvällen.…
Read More
Kortare arbetstid kan ge bättre sömn
En studie vid Stressforskningsinstitutet visar att en arbetstidsförkortning med en fjärdedel kan leda till minskad stress och förbättrad sömn. Även sömnens längd under arbetsdagar ökar något vid minskningen i arbetstid visar studien och effekterna visade sig också bibehållas under en…
Read More
Bok stör sömnen lika mycket som surfplatta
Att läsa på surfplattan innan läggdags stör sömnen, men inte nödvändigtvis mer än om du läser en bok, visar ny forskning från Uppsala universitet. Forskare vid neurologiska institutionen vid Uppsala universitet lät försökspersoner läsa på kvällen mellan kl 21 och 23,…
Read More
Stressade personer behöver sova mer
Forskare vid Uppsala universitet har visat att minnesförmågan hos personer som sover för lite påverkas negativt vid stress. När vi sover överförs minnen från korttids- till långtidsminnet och i den svenska studien ville man utforska vilken betydelse sömnlängden har för…
Read More
Stressiga livstempot ger sämre sömn
Sömnproblemen ökade markant under 80-90 talet i Sverige och enligt studier har nästan en tredjedel av befolkningen olika former av sömnbesvär. Jerker Hetta, professor i psykiatri och en av landets ledande sömnforskare, anser att det är 24-timmars-samhället som är boven.…
Read More
Vakna nätter bäddar för förkylning
Passa på att sova och vila under julledigheten. En god natts sömn är nämligen av stor betydelse för att undvika att bli förkyld, visar ny forskning. Hälsosam mat, träning och stress är viktiga faktorer för att hålla sig frisk, likaså sömnen.…
Read More
Störd nattsömn – ett allvarligt hälsoproblem
Att sömnen är viktig för välbefinnandet har vi nog alla blivit medvetna om. Men den är också avgörande för hälsan.
Read MoreHälsorisker vid sömnapné
Andningsuppehåll i form av sömnapné under nattsömnen resulterar ofta till snarkning och dagtrötthet men kan även leda till allvarliga följdsjukdomar som stroke. Precis som kroppen i övrigt slappnar även musklerna i svalget av när man sover. Slappnar de av för…
Read More
Apné ökar strokerisk vid kranskärlssjukdom
Kranskärlssjuka personer med sömnapné löper större risk att drabbas av stroke, enligt läkaren Fredrik Valhams avhandling. Det visar en avhandling gjord vid Umeå universitet som studerat sambandet mellan just sömnapné (det vill säga, andningsuppehåll under sömnen) och hjärt-kärlsjukdom, samt med diabetes,…
Read More
Bra sömn viktigt för hälsan
Sömn behövs för att kropp och hjärna ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Störd nattsömn är dock ett vanligt hälsoproblem och särskilt bland kvinnor. Kroppens uppbyggnad och återhämtning sker under djupsömnen, då hjärnan arbetar långsammare och tillverkningen av…
Read More