Träning för hjärnan och effektiva intervallpass i trappan. Här kommer tips på två aktuella böcker som kan ge dig inspiration inför höstens träning.
Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna av Anders Hansen (Bonnier Fakta)
I boken visar författaren på vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller joggingturen till något så viktigt som en mental ”uppgradering”. Man får lära sig vad detta beror på och ta del av konkreta tips på hur man ska röra sig för att uppnå positiva effekter i form av stresstålighet, välmående, bättre minne, mer kreativitet och intelligens.
Trappträning – Korta, effektiva pass för hela kroppen av Sofia Sjöström (Fitnessförlaget)
I trappa (eller backe) kan du enkelt köra kort intensiv intervallträning med bara din egen kropp som belastning. Boken innehåller 45 funktionella övningar där man utgår från en grundövning som sedan utvecklas med tre olika varianter för att man enkelt ska kunna variera sin träning och få resultat. Den ger också förslag på färdiga upplägg på intervallpass, 5-15 minuter långa.
Foto: Erik Dilexit