Category
Svenskarna rör på sig mer än genomsnittseuropén. Svenska hjärtan tillhör också de friskaste i Europa. Det visar en ny sameuropeisk studie om hur medborgarna uppfattar sin fysiska och psykiska hälsa. Det är en ny upplaga av ESS, European Social Survey, som nu presenteras. Rapporten speglar hur invånarna i 20 europeiska…
Träning för hjärnan och effektiva intervallpass i trappan. Här kommer tips på två aktuella böcker som kan ge dig inspiration inför höstens träning. Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna av Anders Hansen (Bonnier Fakta) I boken visar författaren på vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller joggingturen…
Ny forskning från Umeå universitet visar att styrketräning som sker under menstruationscykelns två första veckor har bättre effekt på muskelkraft, muskelstyrka och muskelmassa. I den genomförda studien deltog 59 kvinnor i benstyrketräning under en fyramånadersperiod. Syftet med studien var att få mer kunskap om hur kvinnor kan träna styrt efter menstruationscykeln och…
Barn som är fysiskt aktiva sammanlagt minst en timme per dag får bättre muskelstyrka och kondition men också ökad självkänsla och presterar bättre i skolan, enligt nya rekommendationer från forskare. Den dagliga fysiska aktiviteten på en timme leder även till starkare skelett och sänkning av höga blodfetter. För att uppnå de positiva effekterna…
Evy Palm är svensk löpning personifierad. Hon har inspirerat många svenskar, inte minst kvinnor, till att börja löpträna och 68-åringen is still going strong.…
Kan man gå på gym fast man är över 70 år? Vilken träningsform passar om man är gravid? I olika tillfällen i livet står vi inför olika utmaningar när det gäller träning.…
CrossFit-trenden är här för att stanna. Men vad innebär träningsformen, är den för alla och hur kan man komma igång? CrossFit är funktionell, intensiv träning där man kombinerar olika övningar, med eller utan vikter. Ständig variation är ett nyckelord, och man gör sällan samma övningar under samma vecka. Man utgår…
Malin Ewerlöf har en lång erfarenhet av löpning, både som elitidrottare och tränare, och har även gett ut boken Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf. Vi bad henne dela med sig av sina bästa komma igång-tips för alla som är sugna att börja springa och hur man undviker att…
Ny forskning från Kanada visar att man även som gammal har stor nytta av styrketräning. Det kan bland annat vara ett sätt att skjuta på demens. I studien lät man ett hundratal kvinnor i 70- till 80-årsåldern, alla i ett förstadium till demens, träna två gånger i veckan under ett…
Sportlovsvecka innebär fjällsemester och längdskidåkning för många. En träningsform som får musklerna att jobba och ger dig frisk, härlig luft på köpet. Längdskidåkning är en riktig effektiv träning. Konditionseffekten är hög och nästan alla kroppens muskler får jobba. Mage, överkropp, bröst, armar och ben aktiveras och eftersom du stakar dig fram får…
Funderar du på att ge dig ut i joggingspåret eller delta i en löpartävling till våren? Här är några tips som kan vara bra att tänka på inför löprundan eller loppet. En bra idé är att se över sin löpteknik så knän och ländrygg inte belastas, menar före detta elitlöparen…
Dags för nystart? Det är enklare än du tror att börja leva sundare. Små, små förändringar i rörelse- och matvanemönster gör stor skillnad. Tillhör du kategorin jojobantare som inför beachsäsongen kör Atkinsdieten och efter sommarens vin- och grillkvällar hänger på Ryska Rymddieten? I så fall är det hög tid att…