Search for content, post, videos

Tips för löpträningen

Funderar du på att ge dig ut i joggingspåret eller delta i en löpartävling till våren? Här är några tips som kan vara bra att tänka på inför löprundan eller loppet.

En bra idé är att se över sin löpteknik så knän och ländrygg inte belastas, menar före detta elitlöparen och löpcoachen Lisa McRae från Running Sweden.

– Försök därför investera i ett par skor som sitter bra med lagom dämpning. För den som är lite äldre och vill börja springa bör man kanske tänka på att ta det lite lugnt i början och känna efter hur mycket man orkar.

När du hittat rätt skor och du väl kommit igång med löpträningen kan det vara till hjälp att hålla koll på pulsen för att förbättra sina resultat.

– Det är ett bra verktyg för att förstå sin träning och är ett enkelt sätt att träna effektivt, säger Lisa.

FLER TIPS:

  • Drick och ät ordentligt någon timme innan en löprunda
  • Ha koll på vätskebalansen
  • Variera joggningen med små spurter för att få upp pulsen ordentligt
  • Träna in ett löpsteg som känns bra så blir träningen mer behaglig
  • Vila kroppen mellan löppassen

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *