Förbättra dina chanser att få en god natts sömn genom att äta rätt typ av mat på kvällen. Vi listar 5 livsmedel som hjälper dig att somna.

Körsbär

En näve körsbär kan vara bra att få i sig på kvällen. Körsbär innehåller nämligen den sömnframkallande signalsubstansen melatonin.

Mjölk

Att dricka ett glas mjölk innan läggdags är ett hederligt gammalt husmorsknep. Mjölk innehåller tryptofan, en aminosyra som sägs göra det enklare att somna.

Bananer

I bananer finns bland annat magnesium och kalium, två ämnen som får musklerna att slappna av, men också tryptofan.

Linfrön

Linfrön höjer nivån av serotonin i kroppen. De är också rika på magnesium och omega-3 fettsyror, kända för att lätta stressymptom.

Sötpotatis

Sötpotatis är rena supermaten för den som vill sova gott. De innehåller både sömnfrämjande komplexa kolhydrater och muskelavslappnande potassium.

 

Källa: Health.com, Aftonbladet